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更新时间:2021-06-13 06:35点击:

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对于孕妇而言,孕后期在饮食方面有哪些需要注意的问题?

  本月已进入孕期的最后时期,孕妇的各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经面临妊娠高血压综合征,所以在饮食方面需要额外小心。

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  怀孕后期,胎儿生长更快,胎儿体内需要贮存的营养素增多,孕妇需要的营养也达到高峰。为此,应做到膳食多样化,尽力扩大营养素的来源,保证营养素和热量的供给。

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  由于怀孕后期容易发生贫血及妊娠毒血症等症状,所以不但要控制盐分的 取,而且整个怀孕过程,体重最好控制在增加10公斤左右。

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  此外,当增大的腹部压迫到胃部之后,一次不宜吃太多的东西,最好以少食多餐为原则。

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  孕7个月以后,胎儿大脑正在发育,代谢活动也增强,孕妇的食欲增加,需要大量的热量和蛋白质。因此,为满足这个时期的营养需要,孕妇应在孕中期饮食的基础上,多增加一些豆类蛋白质,多吃豆腐和豆浆。为了满足大量钙的需要,应多吃海带、紫菜等海产品。为满足多种矿物质和维生素的需要,多吃动物内脏。按科学计算,此期约每日需要增加热量300千卡,增加蛋白质25克。蛋白质是胎儿生长发育所需的首要营养素,来自植物性食物和动物性食物。植物性蛋白丰富的食物是豆类,黄豆为首,蚕豆、红豆为次。可将豆类制成豆制品食用,如豆腐和豆浆,不但蛋白质丰富,还包含有豆类的其他营养成分,应该首先选用。每日量可在50~100克之间。动物蛋白丰富的食物是各种蛋类及瘦肉、鱼、虾等。蛋每日可食1~3只,瘦肉、鱼虾等每日可食50~100克。此外,为了满足多种无机盐和维生素的需要,可吃一些动物的内脏,如心、肝、肾等;为了满足大量钙和碘的需要,应食用一些海带、紫菜等海洋植物。另外可多吃一些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素的食物,以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。

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  还需要注意的是:怀孕后期,尤其是怀孕最后一个月应限制脂肪和碳水化合物的食量,以免胎儿生长得过快而影响顺利分娩。同时,还要注意不可 取过多的盐分和水分,以防妊娠水肿。将重点放在午餐上,主食可以适量减少,增加副食的比例。越是接近临产,就越要多 取铁质,以防贫血。

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  不宜多吃动物性脂肪,减少盐的 入量,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品,水肿明显者要控制每日盐的 取量,限制在2~4克之间,同时,要保证充足、均衡的营养,必须充分 取蛋白质,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补钙元素。

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  另外,要注意增加植物油的 入。此时,胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。因此,增加烹调所用植物油,即豆油、花生油、菜油等的量,既可弥补孕中期所需的脂质供给,又提供了丰富的必需脂肪酸,孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物,并控制每周体重增加在350克左右,以不超过500克为宜。


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