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月经期间可以练习空中瑜伽吗？

　　空中瑜伽有很多倒立动作，这些动作不适合月经锻炼，所以一般不推荐在月经期间练习空中瑜伽。瑜伽可以促进全身血液循环，滋养脊髓神经，平衡内脏器官，帮助调节月经。加快盆腔脏器血液循环，减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期腹痛等症状，缓解经期躁动状态。 但是，例假前2天月经过多的话，还是休息比较好，可以进行简单的冥想和呼吸练习。 头倒立、肩倒立、梨式等使身体倒立的动作

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　　此外，空中瑜伽是一种在运动开始前需要高度体能的运动，一般不推荐在月经期间身体不适或虚弱的女孩。我们每个人都有不同的体质。我们中的一些人在生理时期非常虚弱，并且容易出现腰痛、痛经和身体状况比较差。这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。还有身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习，深度后弯的练习。

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