更新时间：2021-06-12 13:46点击：
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天天吃钙片还是得了骨质疏松，吃钙片没有用了吗？
中老年人多少都有些骨质疏松的现象，不仅日常活动时容易感到无力、关节酸痛，就连小磕小碰都会形成骨裂甚至是骨折，因此，补钙就成了中老年人较为重视的一件事。
李阿姨很注重自己的身体健康，为了预防骨质疏松，她天天都会吃钙片，但最近一次体检医生却告诉她，存在骨质疏松，这让李阿姨感到疑惑，为什么自己每天都吃钙片，身体却出现了这种问题呢？
医生告诉李阿姨，人体骨骼会随着年龄增长而衰老退化，骨骼会变得越来越脆弱，这是不可避免的一件事，而补钙，只能适当延缓筋骨方面衰老的速度，想要维护骨骼强度，延缓衰老，正确的补钙是有必要的。
医生还表示，像李阿姨这样的情况，应该和补钙方式以及生活状态有关，如果只补充不注意吸收，就会影响到钙质发挥效果。
中老年人为了维持骨骼强度，天天吃钙片是很常见的，但如果 入量、 入方式以及生活状态不符合钙质发挥作用的条件，那么单纯依靠吃钙片是很难达到保护骨骼的效果的。
对于中老年人来说，为了满足身体的消耗，每天要 入800mg钙质，如果完全不吃钙片，只依靠日常饮食来补充，是无法到标准的。钙质 入不足，跟不上身体消耗，自然无法有效延缓骨质衰老退化，所以时间一长，骨质疏松的问题就会暴露出来。
另外，单纯吃钙片也是错误的，想要钙质发挥作用，还得依靠Vd。Vd的合成，需要人多到户外去，通过阳光照射，加上运动刺激，从而促使人体合成更多Vd。
钙质在Vd的帮助下被身体吸收，可充分作用于骨骼，避免骨质疏松，所以中老年人只补钙，不运动，也会影响到补钙的效果。
1、晴天的时候适当外出
阳光可以帮助身体合成Vd，让钙质更好地被吸收并作用于骨骼，因此，在出太阳的晴天到外面走两圈，活动一下身体，既可以杀菌，又能达到补钙的效果。
不过，出门之前要注意，并不是所有时段都适合外出，像阳光较为充足的中午时段，是不推荐出门的，尤其是在夏季，长时间的暴晒会导致皮肤受损，而阳光相对温和的8至10点以及16至18点是比较适合出门的。
2、适当锻炼身体
生活中我们不难发现，清晨公园里、广场上经常有很多老人聚在一起晨练，而且他们的身体素质看上去也非常不错，这其实就是经常锻炼带来的好处。
适当进行运动，可以加强整体素质，包括骨骼方面，所以建议大家尽可能养成锻炼身体的习惯。
3、健康的生活方式
想要维护健康强化筋骨，应该从减少对身体的消耗入手，像烟酒、咖啡等，尽量少接触，包括盐也要少吃，这样才能保证钙质充分作用于人体。
另外，想要补充钙质，日常饮食方面也有很多讲究，比如蔬菜不要切太碎、烹饪的时候少放水、多用微波炉、烤箱加热等等，这样可以更好地锁住食材当中的钙质。
所以说，补钙是个技术活，单纯依靠钙片是不靠谱的，另外建议广大中老年人，为了更好地维护健康，避免骨质疏松，一定要按时进行体检，最好1至2年检查一次，只有时刻了解自己的体质变化，及时发现问题，及时防治，才能更好地维护健康。
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