更新时间：2021-06-12 05:24点击：
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失眠者要改变哪些习性？首先是心浮气躁的性格，要静下心慢慢调节
有失眠者喜欢说，等我以后有空了再做功课，然而实际上，他并不忙啊，为何他会说以后呢？当下完全可以开始，其实这句话的背后，反应的是大脑的幻想，身体在当下，大脑已经飞到未来了，总觉得以后有时间。
不光是失眠者，很多人都是行动在未来，思考在当下，此刻想很多，但是永远没有时间完成，要等到以后才可以，殊不知，这是失眠康复的大忌，一定要纠正过来，做到：思考未来，当下行动，只有行动才有结果，或者更确切地理解为，当下每一刻每一秒的积累，才能汇集成为未来的某种因素，到了那未来的某一点才有可能有结果，而如果当下不行动，到了未来还是当下，依旧不行动，种子永远种不下去，没有种下种子何来结果呢？失眠者期待自己突然恢复睡眠，这岂不是幻想呢？
其实失眠者还有一个特点，就是喜欢东搞搞西搞搞，就相当于一块地，今天播种了番茄子，明天洒下了茄子种，后天有搞点黄瓜种，如此下去，一块地啥也没有长出来，试问哪一个失眠者，不是像撒种子一样，试过很多方法？如果这种尝试能让人恢复睡眠，还有那么多失眠的人吗？还会此刻依旧遭受失眠吗？所以行在当下也要行得专一，如果没有一门深入地做一件事，一切都是徒劳的，不说失眠的康复，就说人生之路，那些个三心二意的人，又有几个能成功呢？
失眠的康复，首先移除的就是幻想，一切不切实际的假设都是幻想，一切没有根据的猜测也是幻想，其次要移除懒惰的基因，饭要一口口吃，路要一步步走，没有不劳而获的人，若有也是巧合，对待睡眠，我们不能做个守株待兔的人，而我们的行动要如法，比如合理的调整心态，纠正思维认知的缺点，这才是如法的；而且要一门深入坚持到底，失眠者最缺的耐心，要在此刻培养起来，失眠者没有的意志，要在此时重新塑造，一切的契机都是基于合理的坚持，没有平白辜负就恢复了睡眠。
睡眠是本能，不需要干涉，但是睡眠状态是心态认知思维的综合外显，我们可以改变睡眠状态，就从调整心态入手，这种努力是对睡眠的加持，而不是过度的关注，不从心入手的调整失眠，都是南辕北辙。
作者简介：游飞， 国家二级心理咨询师，知名失眠康复导师 著作演戏心理学
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