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孕期饮食的注意事项有哪些？孕期吃燕窝有哪些好处？

　　孕期的饮食营养不仅影响胎儿的正常发育，对胎儿的体质和智力也有一定影响。所以在妊娠期间的饮食营养对优生优育有着十分重大的意义，孕期饮食这么重要那么孕期饮食有什么需要注意的事项吗？在孕期吃燕窝又有什么好处呢？

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　　注意事项

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　　不宜长期高脂肪饮食

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　　在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的 入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

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　　不宜过量 入高蛋白质

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　　医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

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　　不宜高糖饮食

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　　血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明， 入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

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　　不宜长期高钙饮食

　　孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理 取就够了。

　　

　　不宜过度咸食

　　现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐 入量应为6克左右。

　　不宜滥服温热补品

　　孕期，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。

　　

　　孕妇吃燕窝的好处

　　燕窝中含有丰富的营养，是天然的孕期滋补佳品。其中的燕窝酸是燕窝生物活性的主要成分，也是母初乳中提供婴儿发育所必须的成分之一，对婴儿的脑发育有重要作用。

　　除此之外燕窝中含有的表皮生长因子是一种广泛存在于人体皮肤细胞内的小分子蛋白，是人体内固有的一种活性物质，也是燕窝中含有的独特物质。它可刺激上皮细胞和内皮细胞生长，使新的表皮细胞不断长成，将死皮层推动并逐渐脱落，保持肌肤细嫩光滑。同时促进皮肤各种细胞的新陈代谢，增强细胞吸收营养物质。

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