入睡太困难怎么办?一招教会你快速入睡’

入睡困难是一个睡眠障碍，如果患者躺在床上有20分钟以上睡不着觉，可能就是入睡困难了。最开始患者可以服中成药来进行调节，常用的中成药有很多种，比如原来经典的枣仁安神液、安神补脑液或者是七叶神安片等老药。

导致入睡困难的原因具体有哪些呢?

青少年入睡困难，这个还是属于睡眠障碍的一个问题，常常会出现易醒的情况。长时间下去的话，是可能会导致患者的注意力不集中，记忆下降等问题。

半醒半睡做梦首先应该考虑是失眠症所致。失眠症指的是睡眠的启动和维持障碍，导致整体的睡眠质量无法满足身体需求。这种情况每周至少出现三次，可持续一个月的时间。患上睡眠症的人入睡困难或者睡眠不深，而且夜间容易做梦，总是处于半醒半睡的状态，醒来之后再次入睡会比较困难。

导致失眠、入睡困难的因素是多样性的，你可以到正规医院检查一下，此外定期运动可改善精力，有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。

解决晚上难入睡的办法有哪些?

睡前精神放松，不要太紧张，可以看看书，听一些舒缓的音乐。

每天坚持1-2小时的户外有氧运动，睡前两小时也可以做一些柔和的瑜伽运动，运动可以促进睡眠，而且可以改善睡眠质量。

睡前用温热水泡脚，温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡、睡得更深、更熟，睡前不易兴奋。

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