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\孕期食谱 菠萝沙拉船导语

孕期准妈妈们要留神养分平衡,才气让宝宝安康发育。

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上面小编为各人推举一款孕期养分食谱,借正在为若何公道搭配孕期的养分食谱而发愁的准妈妈们看过去。

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  孕期食谱 菠萝沙拉船


  做法


  1.筹备食材:菠萝1个、梨1个、猕猴桃2个、樱桃番茄80克、白糖20克、沙拉酱80克


  2.步调1:菠萝洗净去皮,横向切除1/3,残剩部门掏空后做容器。

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  3.步调2:将菠萝肉切成小块,猕猴桃来皮切成小块。

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  4.步调3:将樱桃番茄去蒂洗洁净。

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  5.步调4:将各类处置惩罚好的资料放入盆中,加糖、沙拉酱拌匀。

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  6.步调5:放入菠萝船中便可。

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  营养价值


  菠萝养分丰硕,维生素C含量是苹果的5倍,它又富含菠萝蛋白酶,能资助人体对蛋白质的消化,吃肉类及清淡食物后吃菠萝最为无益。

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猕猴桃是猕猴桃科动物猕猴桃的果实。果其维生素C含量正在生果中压倒一切,一颗猕猴桃能供给一个人一日维生素C需求量的两倍多。


  推举人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童


  忌食人群:婴儿



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参考资料

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