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怎样才是正确地活着呢？
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1 早晨5:00点起床。
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2 5:006:00静坐。
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3 在一个月内必须要看睡眠大侠的文章（百度搜索“睡眠大侠”，即可看到文章）100篇以上，这极为重要。因为正确的睡眠知识是解决失眠的第一条件，没有正确的睡眠知识，你不可能彻底解决失眠。
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4 清淡简单饮食，不吃奇奇怪怪的食物，每餐只吃七分饱。
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5 22点前最好不睡觉，不躺着，不打盹。当然，如果你身体特别疲劳虚弱，那么白天你也可躺一会儿，但不要太久。
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6 白天出门活动和工作，尽量少在家里待着，最好不要闲着，做些力所能及的事情，没事做也可只是出门随意转转。当然确实不方便出门，也可以待在家里。
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7 22：0023:00静坐，但不可用手机，电视，电脑。坐着时，想想什么就想什么，悲伤就悲伤着，痛苦就痛苦着，愤怒就愤怒着，高兴就高兴着，快乐就快乐着，焦虑就焦虑着，恐惧就恐惧着，醒着就醒着，瞌睡就瞌睡着，睡着就睡着，醒了就醒着，坐着就好。坐累了，停一会儿再静坐，不必一直静坐着，但23:00点前不可躺下。
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8 23:0005:00以躺着的方式活着。你躺着时，和白天活着一样，想做什么就做什么，想想什么就想什么，想翻身就翻身，想起来就起来，悲伤就悲伤着，痛苦就痛苦着，愤怒就愤怒着，高兴就高兴着，快乐就快乐着，焦虑就焦虑着，恐惧就恐惧着，醒着就醒着，瞌睡就瞌睡着，睡着就睡着，醒了就醒着，你只要以躺着的方式活着就好，让睡眠自然到来。
你按以上8点生活，那么你就是正确地活着；你正确地活着，那么你大多数时候都会自然睡着。你坚持正确生活一个月以后，你就会重新认识睡眠，你的睡眠就会更好。
选自 失眠者都不失眠 作者 睡眠大侠
睡眠大侠
企业家的睡眠顾问，我每天24小时，分分秒秒，研究睡眠，天天分享“不用药、不用任何产品”改善睡眠的方法；已研究睡眠12年，做了4000天睡眠实验，写了一本20万字的书失眠者都不失眠，本书赠送电子版；将研究睡眠60年，写一本会流传千年睡眠教科书。
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