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　　孕期增补叶酸食谱 干贝莴笋丝的做法

　　1.筹备资料：莴笋1根、干贝适量、食盐适量、蒜适量。

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　　2.步调1：干贝冲刷两遍，用温水提早泡发两小时。

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　　3.步调2：泡好的干贝搓成丝，浸发干贝的火留用。

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　　4.步调3：莴笋来根去皮后，切成丝备用。

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　　5.步调4：起油锅，爆香蒜末，下干贝丝爆炒出鲜香味。

　　6.步调5：倒入浸泡干贝的火，再增添一些热水，大火煮开，倒入莴笋丝烧开。

　　7.步调6：用一点点盐调味，便可出锅。

　　烹调小贴士

　　1、莴苣丝焯火的时间，火内里增添一点点盐跟几滴油，焯出的菜颜色跟口感好。

　　2、莴苣跟干贝搭配，无需增添过多的调味，如许才气凸显那两种食材的本味。

　　莴笋有促进食欲、安慰消化液排泄、增进胃肠爬动等功用。时常吃莴笋叶，有利于血管张力，改良心肌膨胀力，增强利尿等。产后缺奶或乳汁欠亨也宜食用，儿童少年发展发育期时食用更佳。

　　推举人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童忌食人群：婴儿

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