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缓解便秘的食谱

怀孕时代老是甘美中带面小忧闷，甜的是小生命正在本人的腹中逐步长大，天天皆理想跟等候与他/她的会晤；忧的是孕期总会赶上一些不适，例如便秘。

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孕期便秘很为难，除向大夫追求医治之外，准妈妈也可以经由过程饮食去减缓便秘困扰。

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牛奶燕麦粥

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质料

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燕麦片50g，牛奶250ml，白糖1大匙。

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做法

1.将牛奶倒入奶锅中，中火烧开，倒入燕麦片，不绝天搅拌，煮2分钟。

2.正在牛奶燕麦粥中放入白糖搅匀便可。

营养价值

燕麦是一种高蛋白、低脂肪的谷类保健食品，B族维生素的含量十分丰硕，有防备便秘、降血糖、护卫心血管等功能，参加牛奶，可以使口感更润泽，养分更周全。

小贴士

牛奶煮沸之后须要不休天搅拌，不然简单溢出去。

胡萝卜炒猪肝

质料

猪肝200g，胡萝卜100g，干黑木耳10g，青蒜末1大匙，蒜3瓣，姜1片，料酒1大匙，盐、淀粉各1小匙，胡椒粉适量。

做法

1.将黑木耳用温水泡收洗净，撕成小朵备用；将猪肝洗净切片，用料酒、胡椒粉、半小匙盐、淀粉拌匀；胡萝卜洗净、切片备用；姜切丝，蒜洗净切片备用。

2.锅内参加植物油烧至8成热，倒入猪肝片，大火炒至变色盛出。

3.锅内留少量底油烧热，倒入姜丝、蒜片爆香，参加胡萝卜片、黑木耳、盐翻炒至熟，再参加猪肝片、青蒜末，翻炒几下便可。

营养价值

胡萝卜中维生素含量非常丰硕，此中所含的β-胡萝卜素正在体内可转化成维生素A，存在增进机体畸形发展的功能。

黑木耳中含有丰硕的纤维素跟一种特别的动物胶原，可能增进胃肠爬动，防备便秘。

猪肝中含有丰硕的铁元素、蛋白质、磷等。三者搭配食用，可以资助准妈妈防治便秘跟血虚。

小贴士

猪肝必然要炒熟才可以吃哦。