更新时间：2021-06-13 01:00点击：
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备孕期间，男人不能无所事事！
小棒米经常遇到一件事，基本都是女性同胞来咨询备孕方面的问题，或者是来抱怨备孕怀不上，深受婆婆、家庭带来的催生压力，被逼着去医院、喝中药、尝试各种各样的偏方，男性似乎很少出面过。
01 戒烟酒
备孕期间如果男性抽烟喝酒的话，尼古丁和酒精进入血液会损伤体内的精子，直接影响精子的质量和数量，女性受孕的几率就会降低，在受精成功后，尼古丁还会阻碍受精卵的生长发育，容易让胎儿产生畸形。其实抽烟喝酒本来就对身体不好，尤其是抽烟，是一种伤人伤己的行为，平时就应该戒掉。
男性备孕的饮食禁忌
备孕期间的饮食是最重要的,我们绝对不可以忽视饮食对宝宝的影响,除了要吃得健康和戒烟戒酒外,以下这些食物是要绝对禁止的。
烧烤：烧烤食物含有丰富的油脂,可能造成肥胖,而且其中还有一些致癌毒物丙烯酰胺,可导致男性少、弱精。
咖啡：上班族下午总有喝杯咖啡来达到提神的效果。而咖啡具有提神效果的成分就是咖啡因,它在刺激人体的交感神经的同时还抑制了副交感神经,会使男性的性欲减退。
豆腐：豆腐是我们餐桌上最常见的素食,由于它味道鲜美,而且还能补充大豆异黄酮,受到广大男性朋友的喜爱。但是,你可知道大豆制品具有杀精的功效。其原因就是因为大豆中的异黄酮是一种雌激素,男性 入过多,会对雄性激素产生影响。
男人要想提高自己的生育能力,别忘了锌的补充。成年男人每天需要的锌为15毫克,但由于吸收的量通常会小于补充量,因此,每天最好补充大于15毫克的锌。
02 多运动
想要让体内的精子变得高质量有活力，男性在备孕期间应该多运动，多运动还能提高身体的免疫力，运动之后心情也会变得更放松。但是运动项目要选择适合自己的，不能太剧烈，比如俯卧撑、游泳、跑步都是可以的，在运动期间还要注意休息。不恰当的运动不仅达不到理想的效果，反而可能会影响受孕。
03 孕前检查
世界卫生组织对于不孕不育的基本定义是，夫妻双方如果没有采取避孕措施，而且有正常性生活，在一年之内女方都没有受孕，就可以定义为不孕不育。如果无法生育的原因是女性，就称为不孕症，男性则为不育症，统称不孕不育。
不孕不育的原因，约50%为女方因素，40%是男方因素，剩余10%为双方共同原因。
在决定生宝宝之前男性最好做一下精液检查，这样可以了解自己的精子质量，看是否有精子活力不足或者弱精、少精的状况。
造成男性不育的因素主要就是精子出现了问题。
比如无精症，就是精液里面没有精子。导致这种症状的疾病包括梗阻性无精症，就是睾丸能产生精子，但是被堵住了，精液检查里没有发现精子，但在附睾和睾丸里能检查到精子；
还有非梗阻性无精症，这种疾病是由于各种原因造成睾丸不能产生精子了，病因比较复杂，治疗难度大，大多数患者只能选择供精进行辅助生殖。
其他的原因还包括精液不液化，少精子症，弱精子症，畸形精子症等等。
生活饮食习惯、生殖道感染、免疫因素以及其他原因包括内分泌紊乱、基因缺陷、先天性和获得性泌尿生殖道畸形、恶性肿瘤等也可能导致男性不育。而且很多男性不育患者是多种因素共同作用导致。
此外还有高达30-40%的男性不育患者在目前条件下找不到确切原因（特发性男性不育）。
（男性精液不同情况不同的治疗方式，可以点击阅读：不孕是女人的问题，男人没问题吗？）
如果男方精液检查为正常，则根据女方检查是否有异常来判定下一步检查及治疗的方案，如果男性的精液检查异常，则根据实际情况选择下一步的措施，精液检查只是第一步，进一步明确诊断还可能会做睾丸彩超，抽血检测血清性激素、染色体核型和Y染色体微缺失等检查。
准爸爸们若想提高精子质量，需要：
平时需加强体育锻炼，规律作息，避免上述不良生活习惯；
必要时可服用一些抗氧化的维生素类药物起到辅助作用；
如果中西药物治疗3~6个月，精子的指标还没有改善，就考虑人工助孕吧。
04 不孕不要让老婆一个人承担
我们看到过很多影视剧和新闻，结婚多年没怀孕，被婆婆施压甚至逼着离婚，老公一开始帮着自己，最后也是觉得自己是“不下单的母鸡”，婆婆又反对试管，觉得那不是自家的孩子等等你觉得奇葩的事情。
不孕不育是夫妻两个人的事，催生压力不能让老婆一个人承担，除了积极配合各种各样的检查和备孕要求，面对父母、亲戚的压力，老公也要做好他们的思想工作，如果到最后选择试管婴儿也是家庭的福音，也要消除对试管婴儿的误解。（试管婴儿点击阅读：多年备孕无果，我该不该选择做试管婴儿？）
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