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更新时间:2021-06-12 14:10点击:

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  1200~1300kcal 系列

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  早餐:豆浆400ml,芝麻烧饼75g(熟重),鹌鹑蛋(带壳30g)。

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  午餐:氽鸡肉丸50g,小白菜150g;炒茄片150g,西红柿50g,油5g;米饭(大米50g)。

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  下午加餐:梨200g(可换主食25g).

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  晚餐:瘦肉片25g,鲜蘑150g,配黄瓜50g,油5g;烧菜花100g,胡萝卜20g,油5g;黄瓜丝50g拌北豆腐100g,香油2g; 白面发糕35g(熟重);紫米粥(紫米加大米共25g)。

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  睡前:苏打饼干2片。

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  1400~1500kcal 系列

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  早餐:豆腐脑200ml,麻酱咸花卷75g(熟重),五香茶鸡蛋(带壳60g)。


  午餐:什锦炒饭(米饭130g,火腿20g,黄瓜50g,胡萝卜20g),油5g;拌海带丝100g;西红柿50g,黄瓜50g,,做汤。


  下午加餐:猕猴桃200g.


  晚餐:炒生菜200g加蒜末,油5g;炒素丁(黄瓜100g,豆腐干50g,胡萝卜20g),油5g;馄饨(面粉50g;肉末25g);玉米面窝头35g.


  睡前:小蛋糕35g,生西红柿150g.


  1600~1700kcal 系列


  早餐:牛奶250ml,煮鸡蛋(带壳60g),无糖蛋糕75g,小酱菜少许。


  午餐:炒肉丝25g ,芹菜100g,香干25g,油10g;炒肉片25g,菜花100g,西红柿100g,油5g;海米5g,冬瓜100g做汤;米饭200g(熟重)。


  下午加餐:苹果200g.


  晚餐:焖肉片25g,扁豆150g,油5g;拌魔芋100g,加芹菜胡萝卜柿子椒丝50g;天津包(面粉50g,肉末25g);小米粥(小米25g)。


  睡前:鲜玉米200g(带棒芯重量)。


  


  1800~1900kcal 系列


  早餐:豆浆400ml,馒头35g,茶鸡蛋1个(带壳60g )。


  午餐:炒生菜200g加蒜末,油5g;葱花烧豆腐100g,油5g;小笼包(面粉75g,肉末50g);小米粥(小米25g)。


  下午加餐:生西红柿1个。


  晚餐:酱爆肉丁25g,黄瓜100g,油5g;炒生菜200g,油5g;瘦白肉25g,熬白萝卜50g做汤;米饭200g(熟重)。


  睡前:黄瓜1根。


  2000~2100kcal 系列


  早餐:牛奶250ml,麻酱咸花卷150g(熟重),鹌鹑蛋6个(带壳约60g),小酱黄瓜少许。


  午餐:炒鸡丝50g,豆芽200g,油10g;炒西葫芦150g,油5g;西红柿100g,豆腐50g做汤;烙葱花饼150g(熟重)。


  下午加餐:雪花梨200g.


  晚餐:红烧瘦猪肉50g,大白菜100g,油2g;炒芹菜150g,豆腐干50g,油5g;萝卜丝100g加香菜做酸辣汤;米饭260g(熟重)。


  睡前:苏打饼干4片(可换主食25g),生西红柿100g 。


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