更新时间：2021-06-12 11:46点击：
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无论是头胎还是二胎，男方也需备孕！
无论是头胎还是二胎，男方也需备孕！
不管是打算要头胎还是二胎，男性也需要备孕吗？答案是……因为准爸爸，您的基因很重要！备孕爸爸需要关注哪些方面的营养呢？下面就来跟大家聊聊关于备孕营养的注意事项。
1、保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。
2、保证适量的脂肪
脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，同时脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，脂肪缺乏不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
3、合理补充矿物质
钙：钙对于卵子和精子相遇后能否成功结合起着关键性的作用。因为精子的头部布满了钙液，在遇到卵子时会通过头部钙液来溶解卵子表面细胞膜，从而顺利进入卵子，成为受精卵。所以钙不仅和骨健康有关，对受孕也起到重要作用。
锌：研究表明与精液的质量及密度呈正比关系。锌缺乏引起精子数量减少或畸形精子数量增加，性功能和生殖功能减退等；
硒：与精子活力有关。硒缺乏时使精子的活动力下降。
4、合理补充矿物质
维生素 A：制造性激素的必要原料，参与精子形成；
维生素 E：改善性功能衰退的作用；
叶 酸：促进精液的浓度及精子活动能力。
5、多吃新鲜蔬菜和水果
许多男士认为蔬菜水果是女孩子的专利，其实，却不知水果蔬菜中含有的维生素是男性生殖生理活动所必需的。
6、保持健康体重
营养缺乏或营养过剩都会对男性体内性激素的正常分泌产生影响，造成精子异常，直接影响男性的生殖机能和生育能力。
另外，在备孕期间，男性还需要严格戒烟限酒和进行适当的体育活动，这些对于改善精子质量与活力都非常重要。要想拥有一个健康活泼聪明的宝宝，男性对于胚胎的基础建设起着至关重要的作用，男同胞们，行动起来吧，备孕工作需要您的参与！
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