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更新时间:2021-06-12 02:18点击:

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备孕和怀孕期间,有三件相同的注意事项,对胎宝大脑和身体有影响

  自从怀孕后,宝宝的健康成了全家人的关心重点,看各方面的育儿书、报育儿班等,成了准妈妈准爸爸的工作。

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  为了生养出一个聪明健康的宝宝,我们具体应该怎么做呢?如果你想要生出健康聪明的宝宝,在备孕和怀孕时要做到3件事,每个都不难。

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  备孕和怀孕时,都要戒烟戒酒:

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  烟草、酒精早已被世界卫生组织国际癌症机构列为1类致癌物,尤其是在特殊时期备孕时,长期吸烟喝酒,其中有害物质尼古丁、焦油、酒精等会影响女性食欲,易造成营养不良、怀上宝宝的概率会大大降低,还有可能增加慢性疾病的发生危险。

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  如果是怀孕后,也不要这样做,直接接触酒精、烟草,会导致胎儿身体健康受到影响,增加发育不良,甚至是影响生命的危险。对孕妇来说,容易出现流产、早产,不仅是女性还有男性,在怀孕之前就要避免。

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  备孕和怀孕时,都要控制体重在健康范围内:

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  有些女性在怀孕后,和之间判若两人,在饮食上毫无顾忌认为这个阶段就应该吃两个人的饭。但实际上,如果女性在孕期食用过多,反而容易增加胎儿和自身危险,从而出现生产困难、罹患妊娠糖尿病和妊娠高血压等危险。

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  所以,对于准备要宝宝的女性,即便是在备孕期间,也最好把体重控制在合理的范围内,按照BMI的标准体重要在18.5~23.9之间。在怀孕期间,孕妇整个体重增长总范围为11.5~16kg。

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  每天合理膳食,不偏食不食用过多油脂类食物,适量运动可帮助女性维持体重,对胎儿和自身健康都有利。


  备孕时和怀孕时,都要注意补充叶酸:


  多数女性都是在怀孕后补充叶酸,其实在怀孕前3个月补充叶酸为宜。根据临床调查上显示,往往女性在妊娠一个月左右,会察觉到生理期有问题,发现怀孕后才会补充叶酸。


  所以,女性提前补充叶酸,有利于机体发育、组织生长,能更好地避免流产、胎儿出现神经管畸形等危险。在怀孕后,按照目前建议孕期的补充叶酸标准,每天补充400微克叶酸为宜,如果缺乏叶酸较为严重的女性,还要听从医嘱适当食用叶酸补充剂。


  平时可以选择富含叶酸的动植物食品,如菠菜、芹菜、花椰菜、原味坚果、莴笋、柑橘、香蕉等等,从而帮助自己和胎儿补充足够的叶酸。


  各位宝妈,你现在处于备孕、怀孕、坐月子、带娃哪种状态?目前你认为哪个阶段最辛苦?为什么?欢迎和大家一起分享。


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